Caídas
Aprender a caer es lo primero que se enseña, y por una razón muy práctica: en una agresión real es bastante probable que acabes en el suelo, y la mayoría de las lesiones graves las produce el suelo, no el agresor.
Ver en YouTubeCómo se hace
- Voltereta adelante sobre el hombro, derecho e izquierdo: se rueda en diagonal por la espalda, nunca sobre la cabeza ni sobre el hombro directamente.
- Voltereta atrás sobre el hombro, por el mismo camino a la inversa.
- Caída adelante amortiguada: se llega con los antebrazos y las palmas, codos algo flexionados, cara girada.
- Caída atrás amortiguada: barbilla pegada al pecho para que la cabeza no llegue al suelo, y golpe de brazos contra el suelo para repartir el impacto.
- Caída lateral amortiguada, y caída combinada encadenando delantera y trasera.
Errores típicos
- No meter la barbilla al caer de espaldas. Es el error que manda gente al hospital.
- Frenar con la mano y el brazo estirado. Así se rompen muñecas y clavículas.
- Rodar sobre la cabeza en vez de en diagonal por la espalda.
- Aguantar la respiración o contraerse. Se cae relajado y soltando el aire.
La física
El impulso es lo único que puedes negociar
Y la superficie divide lo que queda
Por qué es lo primero
Puede parecer raro que un sistema de defensa personal empiece por enseñarte a caerte. La razón es sencilla: la probabilidad de acabar en el suelo en una pelea real es muy alta, y el suelo no negocia. Un golpe de un desconocido te puede hacer daño; un mal impacto de la cabeza contra un bordillo te puede matar.
Y hay una segunda razón, menos evidente: quien sabe caer deja de tener miedo a caerse. Y quien no tiene miedo a caerse se mueve, entra, esquiva y arriesga con naturalidad. El que teme el suelo se queda rígido, y rígido no se defiende nadie.
Los dos principios
Todo lo que hay en este grupo de técnicas sale de dos ideas:
- Repartir el impacto. En vez de que toda la energía entre por un punto —una muñeca, un codo, la cabeza—, se reparte por una superficie grande: el antebrazo entero, el costado entero, la espalda en diagonal.
- Proteger la cabeza. Barbilla al pecho siempre que caigas de espaldas. Siempre.
Un apunte
Estas caídas vienen del judo y del mundo de las artes marciales tradicionales, y aquí se usan tal cual porque funcionan. El Krav Maga no tiene ningún problema en tomar prestado lo que ya está resuelto: no busca originalidad, busca que salgas de esa.
En el programa oficial
Voltereta adelante y atrás sobre ambos hombros; caídas adelante, atrás, lateral y combinada, amortiguadas — cinturón Amarillo Fuente: el programa federativo por grados que sigue la escuela.
- Richard Douieb, Programa técnico por grados del Krav Maga FEKM.El itinerario de cinturones que sigue esta escuela desciende de este sistema, igual que el resto de lo que se enseña en España. Cada federación deportiva lo examina en su propia versión, y entre ellas cambia en qué grado entra cada técnica, no la técnica.
- Barney F. LeVeau, Biomechanics of Human Motion: Basics and Beyond for the Health Professions, SLACK Incorporated, 2011. ISBN 9781617114663.
- Jason Thalken, Fight Like a Physicist: The Incredible Science Behind Martial Arts, YMAA Publication Center, 2015. ISBN 9781594393389.
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